Turnen für Erwachsene

Informationen

Du möchtest einen Kurs ausprobieren?
Zweimal Schnuppern ist möglich – bitte vorher anmelden unter turnen@ssv-ettlingen.de
📌 In den Schulferien findet in der Regel kein Kursprogramm statt.

Athletikkurse

Gesundheitskurse

Sport & Gesundheit:

Durch das ganzheitliche Training wird die Muskulatur gestärkt, ohne Gelenke und Bänder übermäßig zu strapazieren. Hieraus wird eine deutlich bessere Körperhaltung und Beweglichkeit generiert. Ein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich.

Fasziengymnastik:

In der Fasziengymnastik möchte ich den Körper mobilisieren, Verspannungen lösen und ihn beweglicher machen, um eventuell Schmerzen zu lindern.
Umdenken von Gewohntem – Einlassen auf Ungewohntes und raus aus der Komfortzone! Mitmachen kann JEDER – auch in der Krebsnachsorge – Saisonal gibt’s natürlich wie gewohnt Skigymnastik schließlich hat sich die Fasziengymnastik durch verschiedene Weiterbildungen aus meiner Skigymnastik entwickelt.  Bringt Spaß und eine Matte mit und kommt vorbei, ich freue mich, mit Euch beweglich zu bleiben! Eure Sabine 

Rückenschule:

Nicht nur besondere körperliche Belastungen, auch psychische Faktoren wie beispielsweise Stress sind nach aktuellen wissenschaftlichen Studien die Ursache für Rückenschmerzen. Im Kurs “Rückenschule” können diese durch verschiedene Dehn-, Kräftigungs- und Kordinationsübungen vermindert oder sogar vollständig beseitigt werden. Die oft verkürzte Muskulatur wird dabei gedehnt und entspannt. Dazu wird auch ein rückengerechtes Verhalten vermittelt, sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert.

Wirbelsäulengymnastik:

Bei der Wirbelsäulengymnastik wird vor allem die Rumpfmuskulatur gezielt trainiert um die durch Bewegungsmangel oder sitzende Tätigkeiten auftretende Beschwerden zu verhindern oder falls nötig zu vermindern oder zu beseitigen. Spezielle Übungen sollen dabei die Fitness und die Elastizität der Rückenmuskulatur verbessern und den Körper durch Stärkung der Rückenmuskulatur optimal auf die Anforderungen des Alltags vorbereiten.

Fit in den Tag:

In diesem Kurs wird früh morgens Sport gemacht, um fit in den Tag zu starten. Inhalt sind vielfältige Ganzkörperübungen zur Stärkung der Muskeln, Knochen und Gelenke. Es wird sowohl mit, als auch ohne Geräte trainiert. Zum Erhalt der Beweglichkeit endet die Stunde immer mit Dehn- und Mobilisationsübungen.
Kommt vorbei und startet fit in den Tag.

Fit ab 50:

Willst du ein ganzheitliches Programm, welches auf dich und deine altersentsprechenden Bedürfnisse ausgelegt ist?
Dann bist du hier genau richtig. Unsere sehr erfahrene Trainerin Birgit arbeitet mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie Gleichgewichtsübungen für die Rumpfstabilität. Freut euch auf ein abwechslungsreiches Programm, im Sommer auch mal draußen. Dich erwartet eine tolle Gruppe mit Gemeinschaftssinn.

Yoga:

Entspannt ins Wochenende – Dein Yoga-Kurs für mehr Kraft und Gelassenheit!
Lass die Woche hinter dir und starte entspannt ins Wochenende! In meinem Yoga-Kurs erwartet dich eine Mischung aus sanften und kräftigenden Übungsabfolgen (Asanas), die deinen Körper stärken und mobilisieren, wohltuende Atemübungen (Pranayama) für mehr innere Ruhe und Übungen zur Entspannung (Meditation), die dich ganz bei dir ankommen lassen. Egal, ob du Verspannungen lösen, Stress abbauen oder einfach nur eine Auszeit für dich nehmen möchtest – dieser Kurs schenkt dir die perfekte Balance aus Bewegung und Entspannung.
Für wen? Alle, die sich nach mehr Ruhe, Energie und Wohlbefinden sehnen.
Bringe gerne eine Decke zur Schlussentspannung mit, und wenn Du magst auch deine eigene Yogamatte. (Es sind auch Matten vorhanden.)

Athletik FitMix:

Athletik FitMix ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining unter Einsatz von Zusatzmaterial. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigung und Ausdauer, indem ab und an auch Zirkeltraining angeboten wird.

Fit and Dance:

Du hast Lust auf 90 Minuten Workout mit Spaß und Tanzelementen? Du magst jede Woche eine kleine Choreografie lernen? Und anschließend alle Muskeln durchbewegen auf der Matte? Dann komm zu uns in unsere Fit-and-Dance-Gruppe! Dienstags 19:30-21:00 Uhr in der neuen Gymnastikhalle im Eichendorff-Gymnasium. Für jedes Alter geeignet.

Athletik Fit:

Kraft und Ausdauer in Kombination mit Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden hier von dir verlangt. Die Stunde ist aufgebaut in einen Kraftpart und einen Workout Teil. Im ersten Teil geht es um das Kennenlernen von Bewegungsabläufen und die Kräftigung der Muskulatur mit oder ohne Gewicht. Im zweiten Teil wird die Kraftausdauer in Form von meist intensiven Workouts beansprucht. Eine optimale Kombination, für die die sich fit halten oder es werden wollen.

Body Workout:

Das Kursformat BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Der Vorteil des funktionellen Trainings ist, dass alle motorischen Grundfähigkeiten verbessert werden: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Fließende Bewegungsabläufe und wechselnde Choreografien machen den Kurs gerade in der Kraft-Ausdauer so anspruchsvoll. Angeleitet durch eine ausgebildete Trainerin und durchgeführt mit dir und weiteren Teilnehmern, macht dieser Kurs besonders Spaß. Dieser Kurs ist mit einer zusätzlichen Kursgebühr verbunden, weitere Informationen finden Sie über den Anmeldelink.

Faszienkurs:

Wir widmen uns 45 Minuten lang unseren Faszien, dem Bindegewebe. Durch gezieltes Stretching, Mobilisierung und auch durch den Einsatz von Faszienrollen und -bällen lösen wir Verklebungen und können so Schmerzen vorbeugen oder lindern.
In das Training kann man jederzeit einsteigen und jeder ist Herzlich Willkommen. Eure Ophelia

Kontakt

turnen@ssv-ettlingen.de